​

Goa Yoga'da Hamak Yogası Dersleri Hande Acar ile 

Devam Ediyor.

 

​
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

HAMAK YOGASI NEDİR?

 

Çocukluk hayali uçmak olan ABD’li  yönetmen, koreograf ve dansçı   Christopher Harrison, 2007 yılında yerçekiminin baskısını ipekten yapılmış hamaklarla kaldırarak kendine has bir fitness tekniği geliştirdi. Geliştirdiği teknik,  yeni tarzlar ve sistemlerin ortaya çıkmasına vesile olmuştur.

 

Hamak yogası yani yerçekimsiz yoga, akrobasi kumaşının tavandan asılmasıyla oluşturulan hamaklarla yapılıyor. Bu hamaklar sadece yogada değil pilates, meditasyon, dans ve akrobaside de kullanılır. 

 

Yoga mat pratiğinde olan birçok zorlu pozu hamak yardımıyla yerçekimine karşı eğlenerek yapmak burada mümkündür.

 

Yerden kurtulup, omurganın özgürleştiği, sıkışan sinirlerin gevşediği ve en önemlisi iskelet ve sinir sisteminin çalışmasının sağlandığı bir uygulamadır.

 

Başlangıç, orta, ileri ve restoratif gibi farklı seviyelerde gerçekleştirilen, yapan kişinin beden esnekliği ve dayanıklılığına göre şekillenen derslerden oluşur.

 

HAMAK YOGASI HANGİ DURUMLARDA YAPILMAZ?

 

• Hamilelerin doktorlarına danışmadan ve izin almadan derse girmemeleri gerekmektedir.

 

• Vertigo, yüksek, düşük tansiyon ve göz tansiyonu olan hastalar için uygun değildir.

 

• Bel fıtığı, kırık ve çıkık problemleri olanlar hamak yogasına başlamadan önce doktorlarının izinini almaları gerekmektedir.

 

HAMAK YOGASI YAPARKEN NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR?

 

• Tok karnına derse yapılmamalıdır.

 

• Kolye, bilezik, saat, küpe, bileklik gibi aksesuarlarla derse girmek uygun değildir.

 

• Dar ve esnek kıyafetler tercih edilmelidir.

 

• Uzun kollu bir üst tercih edilirse, kumaşla temas eden kol bilekleri ders esnasında daha rahat ederler.

​

​

​

​

​

​​​

​​​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

​

​

​