​

​

Omurgamız günümüz modern yaşam koşullarında ciddi problemler yaşıyor. Yoğun bilgisayar kullanımı nedeniyle boynumuz kafamızın ilerisinde durmaya başlıyor; omurgamızda da kifoz, skolyoz, lordoz gibi rahatsızlıklar oluşuyor. Bugün çeşitli araştırmalar gösteriyor ki omurga problemleri olanları yaşı 9’a düşmüş durumda. Artık ayakta dik durmakta zorlanıyoruz. Bedenimiz, her yere araçla le gitmekten dolayı yürümeyi, asansörden dolayı merdiven çıkmayı veya inmeyi, yokuş yukarı yürümeyi ‘en rahat nasıl yapardı’ unuttu.

​

Ama bedenimize unuttuğu rahatlığı tekrar hatırlatmak veya öğretmek mümkün. Movement Intellegence (Hareket Zekası Okulu) kurucusu Ruty Alon, Bones for Life’ı anlatırken “omurgayı iskeletin çatısı olarak tanımlar”. Ona göre omurga ne kadar sağlam, güçlü ve estetik olursa hareketlerimiz de gereksiz efor harcamadan daha rahat olur ve bedenimiz dik durabilir.

​

Bones for Life Dik Durma Atölyesi, bu nedenle omurga odaklı dört dersten oluşuyor. Her bir derste omurganın işlevini omurlara ve diğer bedenin parçalarına tek tek hatırlatacağız. Dört dersin sonunda bedeninize ciddi bir farkındalık oluşacak; omurga odağı ile tüm beden parçaları birlikte hareket etmeyi öğrenecek; omurganızı ve diğer eklemlerinizi eskisine göre çok daha rahat kullanacak ve çaba harcamadan dik durmayı deneyimleyeceksiniz.

​

            Bones for Life Dik Durma Atölyesi’nin detayları ise şöyle…

​

Omurgada Dalga

7 Kasım Cumartesi / 10:00-12:00

Herkes dik bir duruş ister ancak çoğu kişi sadece postürü doğru tutabilmek için fiziksel çabaya ihtiyaç duyulduğuna inanır. Oysa dik bir duruş için omurgadaki her bir omur orantılı olarak hareket etmelidir. Dik Durmak Atölyesi’nin ilkinde omurgamıza her türlü hareketi yerçekimine karşı rahatlıkla, konforlu bir şekilde yapmayı hatırlatacağız.

​

Boyun Hizalama

7 Kasım Cumartesi / 14:00-16:00

İkinci atölyede boynun yapısını yeniden organize etmeyi; vücudun geri kalan kısmını boyundaki değişikliğe göre ayarlamayı ve postürü iyileştirmeyi bedene organik bir yolla öğretmeyi deneyimleyeceksiniz.

​

Sırtı Açmak

8 Kasım Pazar / 10:00-12:00

Bones For Life Atölyesi – Dik Durmak serisinin dördüncüsünde sırtımızdaki sıkışmaları açmayı bedeninize öğretecek ve sırtınızı güçlendireceksiniz.

​

Omurganın Uyumu

8 Kasım Pazar / 14:00-16:00

Dik Durmak Serisi’nin son atölyesi kafa ve pelvise odaklanıyor. Atölyede eklemlerimize esneklik kazandırarak omurgamıza orantılı bir hareket özgürlüğü sağlamayı, omurganın en doğru hizalanmasını oluşturmayı, göğüs kafesimizin en sert bölgesini harekete geçirmeyi deneyimleyeceğiz.

​

KİMLER KATILABİLİR?

* Osteoporoz, skolyoz, kifoz gibi sağlık sorunları ile diz ve kalça rahatsızlıkları yaşayanlar.

* Gün içinde uzun süre masa başında çalışanlar

* Dansçılar, yoga eğitmenleri, müzisyenler, oyuncular gibi bedeniyle çalışanlar.

* Yaşlılar (çalışma efor gerektirmediği için rahatlıkla katılabilirler).

* Beden farkındalığı ve postür üzerine çalışmak isteyenler.

​

ATÖLYE ÜCRETİ:

6.000 TL.  (ilk 5 kişi – banka havalesi, peşin)

Arkadaşın ile gel kampanyası ile her kişi için %10 indirim. Kişi başın 6300 TL (kredi kartı) kampanya için başvuru yap, kodu gönderelim.

7.000 TL. (kredi kartı)